日常

走ることで睡眠の質が変わるって本当？ランニング歴5年以上の40代在宅ライターが、夜の眠りや体のリズムへの影響を体験ベースで正直に書きます。

仕事が忙しい日もランニングを続けるコツを、在宅フリーランスライター歴14年の40代ランナーが実践ベースで紹介。スキマ時間の使い方から朝ランのコツまで。

ランニングが続く人には共通点があります。追い込んだ方が伸びる人も、ゆるく走る方が長続きする人も。どちらにせよ無理をすると続かない。5年以上走り続けた私が感じた「続く人の特徴」を正直にまとめました。

週2回しか走れないけど体力ってつくのかな？そんな疑問を持ちながら3ヶ月続けてみました。劇的な変化はないけれど、じわじわ感じた変化を正直にまとめています。ゆるペースで続けたい40代ランナーの参考になれば。

40代になってからランニングで膝が痛くなった……そんな悩みに答えます。痛みの原因・やってはいけないこと・無理しないケアの方法を、ゆるランナー歴5年以上のラン姉が体験ベースでまとめました。

ランニングを始めてもすぐやめてしまう……その原因、実は「やる気」じゃないかもしれません。三日坊主を繰り返してきた経験を持つラン姉が、やめたくなる理由を一つずつ潰していく方法をお伝えします。

40代からランニングを始めたい女性へ。体力の変化を感じ始めた世代でも、無理せず楽しく走り続けるための始め方を、実際に走るラン姉（Mana）が体験ベースでお伝えします。

花粉の時期でもランニングを諦めたくない人向けに、マスク・ワセリン・はなうがい・薬との付き合い方など、実際に試して効果があった花粉対策をゆるランナー目線でまとめます。

ランニングって実際いくらかかるの？シューズ・ウェア・日焼け止め・大会参加費まで、40代ゆるランナーが実費をリアルに公開。ユニクロ活用やセール術も。

「3kmくらいなら走れそう」そんな日こそゆるランの本番。風が強い春の朝、帽子を深くかぶって日焼け止めを塗って、とにかく外に出てみた40代ランナーの記録。