季節ランニング

花粉と年度末の忙しさに揺れた3月。走れなかった日も含めて42kmを正直に振り返ります。ゆるく続けるコツや春のランニングケアについてもお伝えします。

夏のランニングは暑くて当たり前。でも対策なしで走ると、熱中症リスクや疲労の蓄積につながります。走るのをやめずに夏を乗り切るために、時間帯・水分補給・距離の落とし方など、私がやっていることをまとめました。

気温35度超えが続く真夏でも、ランニング習慣をつなぎたい。40代ゆるランナーが実践している時間帯の工夫・水分補給・日焼け対策・距離の落とし方を体験ベースでまとめました。

梅雨はランニングのモチベーションが下がる季節。雨・高湿度・体の重さなど梅雨ならではの悩みと、ゆるランナーが実践している対処法をリアルな体験ベースでお伝えします。

冬のランニング服装に悩む40代へ。寒くて着込みすぎると走り出したら汗だく、薄着すぎると寒い。試行錯誤の末にたどり着いた重ね着の考え方と、実際に選ばなくなったウェアをご紹介します。

夏のランニングは熱中症リスクもあり、正直つらい。でも習慣を止めたくない。暑い季節でも週2〜3回走り続けるために実際にやっている工夫を、体験ベースでお伝えします。

花粉症でランニングを諦めている40代へ。目のかゆみ・鼻水・くしゃみと戦いながらも走り続けるための対策を、実際にやっていることベースでお伝えします。

朝ランと夜ラン、どちらが続けやすいか？40代ランナーが両方を実際に試して感じた体への影響や本音を体験ベースで紹介。「続けやすさ」で選ぶことの大切さも伝えます。

春はランニングの気持ちよさがいちばん感じやすい季節です。花粉と日差しの対策さえできれば、あとは気の向くままに走るだけ。帽子と日焼け止めを持って、遠足感覚のランニングを楽しんでいます。

花粉の時期でもランニングを諦めたくない人向けに、マスク・ワセリン・はなうがい・薬との付き合い方など、実際に試して効果があった花粉対策をゆるランナー目線でまとめます。