ランニング初心者

40代になると、ランニング中の脚トラブルが突然やってきます。ふくらはぎの張りで3kmで立ち止まってしまった日の話と、休息中に気づいたセルフケアの工夫を体験ベースで書きました。

ゆるランナーの月間走行距離、実際のところは？週2〜3回走る40代ランナーが自分のリアルな数字と、距離より大切にしていることを体験ベースで正直に書きました。

40代になってからランニングで膝が痛くなった……そんな悩みに答えます。痛みの原因・やってはいけないこと・無理しないケアの方法を、ゆるランナー歴5年以上のラン姉が体験ベースでまとめました。

ランニングを始めたばかりで「ペースが速すぎる？」と悩む方へ。40代ゆるランナーが実践する初心者向けのペースの目安と、体のサインの見極め方を体験談つきで解説します。

40代になって走った後の疲れが抜けにくくなった。そんな実感から見直した疲労回復の習慣を、ゆるランナー目線でまとめました。ストレッチポールを使った回復法も紹介します。

ランニングで脚は太くなるのか、事実ベースで解説します。基本的には細くなる方向ですが、ふくらはぎだけは例外になりやすい。40代女性ランナーのリアルな体験も交えてお伝えします。

ランニングダイエットで痩せるには距離と時間のどちらが大事？結論は「距離が消費カロリーを決める」。5kmを目標にしながら、20分以上続ける理由をわかりやすく解説します。

ランニングで足底筋膜炎になる原因を、実際に何度か経験した40代女性ランナーの視点でまとめました。走り続けるために「サボる」という選択肢の話もしています。

「初心者は最初、何km走ればいいんだろう？」走り始めた頃、これをよく調べていました。「まず3kmから」「最初は5kmが目標」「10kmを目指して」……いろんな情報があって、どれが正解かわからなかった。結論から言うと、最初は距離じゃなくて時間...