日常

膝が痛くなってきた40代ランナーの正直な話。距離を縮める、歩く、休むをうまく組み合わせながら、それでもランニングを続けている日常をリアルにまとめました。

台風シーズンに走れない日が続くと習慣が崩れないか不安になりますよね。ゆるランナー歴10年の私が実践している台風期の過ごし方を、体験ベースでリアルに紹介します。

冬のランニング服装に悩む40代へ。寒くて着込みすぎると走り出したら汗だく、薄着すぎると寒い。試行錯誤の末にたどり着いた重ね着の考え方と、実際に選ばなくなったウェアをご紹介します。

夏のランニングは熱中症リスクもあり、正直つらい。でも習慣を止めたくない。暑い季節でも週2〜3回走り続けるために実際にやっている工夫を、体験ベースでお伝えします。

40代に入ってから「なんか走れなくなった」と感じていませんか？筋力低下や疲労回復の遅れは自然な変化。体のサインを無視せず、長く走り続けるための付き合い方を体験談とともにご紹介します。

走るとメンタルが整うとよく言うけれど、本当に？　締め切りに追われた日に4km走ってみて感じたこと、走り終わったあとの頭の変化を、ゆるランナー目線でリアルに書きました。

ゆるランナーの月間走行距離、実際のところは？週2〜3回走る40代ランナーが自分のリアルな数字と、距離より大切にしていることを体験ベースで正直に書きました。

40代女性が仕事の合間に走る、リアルな平日ランの記録。距離もペースも気にしない"ゆるラン"の続け方と、走ることで得られる小さな変化を体験ベースで書いています。

「走ると食欲が増えて逆効果になる？」そんな疑問に、ランニング歴5年以上の40代ゆるランナーが体験ベースで答えます。食欲の変化と体との付き合い方など。

ランニングと食事の関係を、栄養士でも管理士でもない40代ゆるランナーが体験ベースで書きます。走る前後の食事タイミングや、続けてわかってきた気づきなど。