日常

40代に入ってから「なんか走れなくなった」と感じていませんか？筋力低下や疲労回復の遅れは自然な変化。体のサインを無視せず、長く走り続けるための付き合い方を体験談とともにご紹介します。

走るとメンタルが整うとよく言うけれど、本当に？　締め切りに追われた日に4km走ってみて感じたこと、走り終わったあとの頭の変化を、ゆるランナー目線でリアルに書きました。

ゆるランナーの月間走行距離、実際のところは？週2〜3回走る40代ランナーが自分のリアルな数字と、距離より大切にしていることを体験ベースで正直に書きました。

40代女性が仕事の合間に走る、リアルな平日ランの記録。距離もペースも気にしない"ゆるラン"の続け方と、走ることで得られる小さな変化を体験ベースで書いています。

「走ると食欲が増えて逆効果になる？」そんな疑問に、ランニング歴5年以上の40代ゆるランナーが体験ベースで答えます。食欲の変化と体との付き合い方など。

ランニングと食事の関係を、栄養士でも管理士でもない40代ゆるランナーが体験ベースで書きます。走る前後の食事タイミングや、続けてわかってきた気づきなど。

走ることで睡眠の質が変わるって本当？ランニング歴5年以上の40代在宅ライターが、夜の眠りや体のリズムへの影響を体験ベースで正直に書きます。

仕事が忙しい日もランニングを続けるコツを、在宅フリーランスライター歴14年の40代ランナーが実践ベースで紹介。スキマ時間の使い方から朝ランのコツまで。

ランニングが続く人には共通点があります。追い込んだ方が伸びる人も、ゆるく走る方が長続きする人も。どちらにせよ無理をすると続かない。5年以上走り続けた私が感じた「続く人の特徴」を正直にまとめました。

週2回しか走れないけど体力ってつくのかな？そんな疑問を持ちながら3ヶ月続けてみました。劇的な変化はないけれど、じわじわ感じた変化を正直にまとめています。ゆるペースで続けたい40代ランナーの参考になれば。