ゆるラン生活

40代になってからランニングで膝が痛くなった……そんな悩みに答えます。痛みの原因・やってはいけないこと・無理しないケアの方法を、ゆるランナー歴5年以上のラン姉が体験ベースでまとめました。

ランニングを始めてもすぐやめてしまう……その原因、実は「やる気」じゃないかもしれません。三日坊主を繰り返してきた経験を持つラン姉が、やめたくなる理由を一つずつ潰していく方法をお伝えします。

40代からランニングを始めたい女性へ。体力の変化を感じ始めた世代でも、無理せず楽しく走り続けるための始め方を、実際に走るラン姉（Mana）が体験ベースでお伝えします。

花粉の時期でもランニングを諦めたくない人向けに、マスク・ワセリン・はなうがい・薬との付き合い方など、実際に試して効果があった花粉対策をゆるランナー目線でまとめます。

ランニングって実際いくらかかるの？シューズ・ウェア・日焼け止め・大会参加費まで、40代ゆるランナーが実費をリアルに公開。ユニクロ活用やセール術も。

「3kmくらいなら走れそう」そんな日こそゆるランの本番。風が強い春の朝、帽子を深くかぶって日焼け止めを塗って、とにかく外に出てみた40代ランナーの記録。

花粉症でも走り続けたい40代女性ランナーの花粉対策を体験ベースで紹介。鼻の穴へのワセリン塗布という実践的な裏ワザから、マスク・アイウェア・帰宅後ケアまで、実際にやっていることをまとめました。

ジョギングはダイエットに効果ある？40代女性ランナーが実体験をもとに正直に解説。痩せるまでの期間の目安、効果的なペース・頻度、続けるためのコツをまとめました。

40代になって走った後の疲れが抜けにくくなった。そんな実感から見直した疲労回復の習慣を、ゆるランナー目線でまとめました。ストレッチポールを使った回復法も紹介します。

ランニングで脚は太くなるのか、事実ベースで解説します。基本的には細くなる方向ですが、ふくらはぎだけは例外になりやすい。40代女性ランナーのリアルな体験も交えてお伝えします。