ゆるラン生活

ランニングダイエットで痩せるには距離と時間のどちらが大事？結論は「距離が消費カロリーを決める」。5kmを目標にしながら、20分以上続ける理由をわかりやすく解説します。

ランニングで足底筋膜炎になる原因を、実際に何度か経験した40代女性ランナーの視点でまとめました。走り続けるために「サボる」という選択肢の話もしています。

40代女性ランナーが花粉症の悪化した日に「走らず歩く」を選んだ話。無理しないことがランニングダイエットを長続きさせる唯一の方法だと実感しています。

ランニングのモチベーションが続かない理由と、5年以上走り続けている40代女性ランナーが実践している維持方法を紹介。結論は「義務にしないこと」です。

ランニングをするたびにドッと疲れる、走り終わると動けなくなる……その原因はペースにあるかもしれません。ランニング歴5年以上の40代ランナーが、疲れやすい理由と対処法をリアルに解説します。

マラソン大会にかかる費用をリアルに解説。ローカルレースから東京マラソン・名古屋ウィメンズまで参加費の相場と、交通費・宿泊費・グッズ購入など「気づいたら飛んでいくお金」も正直にお伝えします。

ランニングは月に何km走れば効果があるのか？ダイエット目的やレース出場を目指す人向けに、40代ランナーが体験をもとに現実的な目安をお伝えします。月間距離を気にしすぎなくていい理由も解説。

ランニングは週に何回走れば効果があるのか？5年以上走り続けてきた40代ランナーが、週2ペースでも続けられる理由と、無理なく習慣化するコツをお伝えします。

久しぶりに当選した東京マラソン2026に参加してきました。暑さで頭痛・吐き気が出て歩くことを決断。それでも最後列ブロックから制限時間ギリギリで完走。40代ゆるランナーのリアルなレースレポートです。

40代でフルマラソンを走り続けるフリーランスライター・ラン姉（Mana）の自己紹介。走ること・お金・暮らしの3つをテーマに、リアルな大人の生活を発信するブログrunnee-lifeをはじめました。