2026-03

「走ると食欲が増えて逆効果になる？」そんな疑問に、ランニング歴5年以上の40代ゆるランナーが体験ベースで答えます。食欲の変化と体との付き合い方など。

ランニングと食事の関係を、栄養士でも管理士でもない40代ゆるランナーが体験ベースで書きます。走る前後の食事タイミングや、続けてわかってきた気づきなど。

走ることで睡眠の質が変わるって本当？ランニング歴5年以上の40代在宅ライターが、夜の眠りや体のリズムへの影響を体験ベースで正直に書きます。

仕事が忙しい日もランニングを続けるコツを、在宅フリーランスライター歴14年の40代ランナーが実践ベースで紹介。スキマ時間の使い方から朝ランのコツまで。

速さも距離も気にしないゆるランナーが、走る気が起きない日をどうやって乗り越えてきたか。40代ライターが体験ベースで正直に書きます。

春はランニングの気持ちよさがいちばん感じやすい季節です。花粉と日差しの対策さえできれば、あとは気の向くままに走るだけ。帽子と日焼け止めを持って、遠足感覚のランニングを楽しんでいます。

NISAの積立投資もランニングも、コツコツ続けることで成果が出る点がよく似ています。忙しい日々でも無理なく続けるための「仕組み化」について、FP2級ランナーの私が実体験をもとに書きました。

ランニングが続く人には共通点があります。追い込んだ方が伸びる人も、ゆるく走る方が長続きする人も。どちらにせよ無理をすると続かない。5年以上走り続けた私が感じた「続く人の特徴」を正直にまとめました。

週2回しか走れないけど体力ってつくのかな？そんな疑問を持ちながら3ヶ月続けてみました。劇的な変化はないけれど、じわじわ感じた変化を正直にまとめています。ゆるペースで続けたい40代ランナーの参考になれば。