今日は走れませんでした。正確に言うと、走る気にはなったけれど、外に出た瞬間に花粉の洗礼を受けて、あとはほぼ歩いた日でした。
40代でランニングダイエットをしているというと、なんとなく「意志が強い人」「ちゃんとできている人」みたいなイメージを持たれることがある。でも実際はこんなもんです。花粉症がひどければ歩くし、眠ければ家でストレッチだけにする日もある。
それでも続いているから、それでいいと思っています。
今日のランニング（という名のほぼウォーキング）
外に出たのは9時ごろ。最初の100メートルで目がかゆくなり、鼻がムズムズし始めた。
「今日は無理だな」と判断して、そのまま歩くペースに落としました。距離は約3km。タイムも気にせず、ゆっくり近所を一周して帰宅。
正直に言うと、最初は「せっかく外に出たのにな」という気持ちもありました。でも歩きながら気づいたこともあって、それはそれで悪くない時間だったなと思っています。
40代のランニングダイエットって、「毎日きっちり走る」より「続けられる形を見つける」のほうが、ずっと大事だと個人的には感じています。
走って（歩いて）感じたこと
花粉症の日に無理して走ると、体が余計にしんどくなる。これ、経験上わかっています。
以前、「せっかく外に出たんだから」と気合で走り切ったことがあって、翌日ダウン。丸一日何もできなかった。そっちのほうがよっぽどダイエットの妨げになります。
40代になると、無理したぶんのリカバリーに時間がかかるのも事実。これは30代のころと明らかに違います。だから「今日の自分の状態に合わせた運動量」を選ぶことが、結果的に体重管理にも体調管理にもつながると思っています。
歩いた日は「サボった日」じゃなくて、「歩いた日」。その積み重ねも、ちゃんとカウントしていいと自分に言い聞かせています。
今日の小さな発見
歩くペースになると、いつも気づかないことが見えてくる。
今日は道につくしが少しずつ生えているのに気がつきました。まだ大きくないけれど、もうすぐそこまで来ている感じ。走っているときは景色が流れていくだけだけど、歩いているとちゃんと目に入ってくる。
それと、歩きながら「ランニングダイエットって何のためにやっているんだっけ」と改めて考えました。
答えは、「体重を絶対に落とすため」ではなく、「40代の体をなるべく良い状態に保つため」。そのほうがしっくりくる。体重はひとつの目安であって、目的じゃない。そう思うようになってから、花粉症の日に歩いても「失敗した」という気持ちにならなくなりました。
ゆるく続ける、がいちばんの近道
40代でランニングダイエットを始めようとしている方や、なかなか続かないと感じている方に伝えたいのは、「ゆるく続ける」がいちばん効果的だということ。
今日みたいに花粉症がひどい日は歩く。雨の日はストレッチだけにする。忙しい週は週1でもOKにする。そうやってハードルを下げることが、年単位での継続につながる。
私自身、ランニング歴10年ほどになりますが、「毎日完璧に走り続けた」なんて一度もありません。それでも体重は少しずつ落ちて、体の調子は以前よりいい。走れない日があっても、また次の日に動けばいいだけです。
今日はほぼ歩いただけの一日でしたが、外に出た。それだけで十分だと思っています。
明日、花粉が少し落ち着いていたら、少しだけ走ってみようかな。
