ラン習慣・モチベ

ランニングって実際いくらかかるの？シューズ・ウェア・日焼け止め・大会参加費まで、40代ゆるランナーが実費をリアルに公開。ユニクロ活用やセール術も。

「3kmくらいなら走れそう」そんな日こそゆるランの本番。風が強い春の朝、帽子を深くかぶって日焼け止めを塗って、とにかく外に出てみた40代ランナーの記録。

花粉症でも走り続けたい40代女性ランナーの花粉対策を体験ベースで紹介。鼻の穴へのワセリン塗布という実践的な裏ワザから、マスク・アイウェア・帰宅後ケアまで、実際にやっていることをまとめました。

ジョギングはダイエットに効果ある？40代女性ランナーが実体験をもとに正直に解説。痩せるまでの期間の目安、効果的なペース・頻度、続けるためのコツをまとめました。

40代になって走った後の疲れが抜けにくくなった。そんな実感から見直した疲労回復の習慣を、ゆるランナー目線でまとめました。ストレッチポールを使った回復法も紹介します。

ランニングで脚は太くなるのか、事実ベースで解説します。基本的には細くなる方向ですが、ふくらはぎだけは例外になりやすい。40代女性ランナーのリアルな体験も交えてお伝えします。

ランニングダイエットで痩せるには距離と時間のどちらが大事？結論は「距離が消費カロリーを決める」。5kmを目標にしながら、20分以上続ける理由をわかりやすく解説します。

ランニングで足底筋膜炎になる原因を、実際に何度か経験した40代女性ランナーの視点でまとめました。走り続けるために「サボる」という選択肢の話もしています。

40代女性ランナーが花粉症の悪化した日に「走らず歩く」を選んだ話。無理しないことがランニングダイエットを長続きさせる唯一の方法だと実感しています。