ラン習慣・モチベ

週2回しか走れないけど体力ってつくのかな？そんな疑問を持ちながら3ヶ月続けてみました。劇的な変化はないけれど、じわじわ感じた変化を正直にまとめています。ゆるペースで続けたい40代ランナーの参考になれば。

40代になってからランニングで膝が痛くなった……そんな悩みに答えます。痛みの原因・やってはいけないこと・無理しないケアの方法を、ゆるランナー歴5年以上のラン姉が体験ベースでまとめました。

ランニングを始めてもすぐやめてしまう……その原因、実は「やる気」じゃないかもしれません。三日坊主を繰り返してきた経験を持つラン姉が、やめたくなる理由を一つずつ潰していく方法をお伝えします。

ランニングを習慣にしたいけど続かない……そんな経験はありませんか？週2〜3回走り続けて5年以上のラン姉が、無理しないから長続きする習慣化のコツを体験ベースでお伝えします。

40代からランニングを始めたい女性へ。体力の変化を感じ始めた世代でも、無理せず楽しく走り続けるための始め方を、実際に走るラン姉（Mana）が体験ベースでお伝えします。

花粉の時期でもランニングを諦めたくない人向けに、マスク・ワセリン・はなうがい・薬との付き合い方など、実際に試して効果があった花粉対策をゆるランナー目線でまとめます。

「また三日坊主になってしまった」「やる気はあるのに、気づけば走らなくなっている」そんなループ、心当たりありませんか。ランニングが続かない理由を「意志が弱いせい」と片づけると、何度やっても同じことを繰り返します。実は続かないのは、やり方の問題...

ランニングを始めたばかりで「ペースが速すぎる？」と悩む方へ。40代ゆるランナーが実践する初心者向けのペースの目安と、体のサインの見極め方を体験談つきで解説します。

ランニングって実際いくらかかるの？シューズ・ウェア・日焼け止め・大会参加費まで、40代ゆるランナーが実費をリアルに公開。ユニクロ活用やセール術も。

「3kmくらいなら走れそう」そんな日こそゆるランの本番。風が強い春の朝、帽子を深くかぶって日焼け止めを塗って、とにかく外に出てみた40代ランナーの記録。