ラン習慣・モチベ

ランニングのモチベーションが続かない理由と、5年以上走り続けている40代女性ランナーが実践している維持方法を紹介。結論は「義務にしないこと」です。

「初心者は最初、何km走ればいいんだろう？」走り始めた頃、これをよく調べていました。「まず3kmから」「最初は5kmが目標」「10kmを目指して」……いろんな情報があって、どれが正解かわからなかった。結論から言うと、最初は距離じゃなくて時間...

ランニングは毎日走らないといけないの？週2〜3回でも効果はある？ランニング歴5年以上の40代ランナーが、毎日走らなくてもいい理由と、ゆるく続けるコツをリアルにお伝えします。

ランニングをするたびにドッと疲れる、走り終わると動けなくなる……その原因はペースにあるかもしれません。ランニング歴5年以上の40代ランナーが、疲れやすい理由と対処法をリアルに解説します。

更年期症状にランニングは効果があるのか？ホットフラッシュ・気分の波・体重増加に悩む40代が、走ることで感じた変化をリアルにお伝えします。無理なく続けるコツも。

ランニングで痩せるには何分走ればいいのか？「20分以上でないと脂肪が燃えない」は本当？ランニング歴5年以上の40代ランナーが、続けてわかったリアルな脂肪燃焼のコツをお伝えします。

マラソン大会にかかる費用をリアルに解説。ローカルレースから東京マラソン・名古屋ウィメンズまで参加費の相場と、交通費・宿泊費・グッズ購入など「気づいたら飛んでいくお金」も正直にお伝えします。

ランニングはコスパのいい趣味なのか？シューズ・ウェアなどの初期費用から大会費用まで、FP資格を持つ40代ランナーが実際にかかるお金をリアルに解説します。

ランニングは月に何km走れば効果があるのか？ダイエット目的やレース出場を目指す人向けに、40代ランナーが体験をもとに現実的な目安をお伝えします。月間距離を気にしすぎなくていい理由も解説。

ランニングは週に何回走れば効果があるのか？5年以上走り続けてきた40代ランナーが、週2ペースでも続けられる理由と、無理なく習慣化するコツをお伝えします。