ラン習慣・モチベ

膝が痛くなってきた40代ランナーの正直な話。距離を縮める、歩く、休むをうまく組み合わせながら、それでもランニングを続けている日常をリアルにまとめました。

台風シーズンに走れない日が続くと習慣が崩れないか不安になりますよね。ゆるランナー歴10年の私が実践している台風期の過ごし方を、体験ベースでリアルに紹介します。

冬のランニング服装に悩む40代へ。寒くて着込みすぎると走り出したら汗だく、薄着すぎると寒い。試行錯誤の末にたどり着いた重ね着の考え方と、実際に選ばなくなったウェアをご紹介します。

夏のランニングは熱中症リスクもあり、正直つらい。でも習慣を止めたくない。暑い季節でも週2〜3回走り続けるために実際にやっている工夫を、体験ベースでお伝えします。

花粉症でランニングを諦めている40代へ。目のかゆみ・鼻水・くしゃみと戦いながらも走り続けるための対策を、実際にやっていることベースでお伝えします。

生理中に走るべきか迷う40代ランナーへ。ホルモンバランスや体調の変化を踏まえた、無理しないための判断基準を体験ベースでお伝えします。

40代に入ってから「なんか走れなくなった」と感じていませんか？筋力低下や疲労回復の遅れは自然な変化。体のサインを無視せず、長く走り続けるための付き合い方を体験談とともにご紹介します。

走るとメンタルが整うとよく言うけれど、本当に？　締め切りに追われた日に4km走ってみて感じたこと、走り終わったあとの頭の変化を、ゆるランナー目線でリアルに書きました。

仕事が重なってランニングを1週間休んだ経験をそのまま書きました。走れない日の過ごし方や、走らないとわかることなど、ゆるいランナー目線でお届けします。

ゆるランナーの月間走行距離、実際のところは？週2〜3回走る40代ランナーが自分のリアルな数字と、距離より大切にしていることを体験ベースで正直に書きました。