ラン習慣・モチベ

ゆるランナーの1週間をリアルに振り返り。走れた日も、サボった日も、ぜんぶ含めてランニングの習慣。40代ランナーが感じた小さな発見もシェアします。

車で買い物に出かけた帰り道、ふと海沿いの公園に立ち寄って30分だけ走りました。スニーカーは常備、日焼け止めだけ塗って、気負わずスタート。こんな走り方でいいんだと思えた日の記録です。

走るつもりで出たのに、やる気が出なくて2kmで引き返した日のこと。サボったと自己嫌悪しなくてよくなった理由と、ゆるく走り続けるための考え方を正直にまとめました。

5時間台でフルマラソンを完走した体験をリアルにまとめました。タイムより「完走できた」事実が自信になる。速くなくていい、続ければゴールに辿り着けるという話を書いています。

走ったあとにカフェへ立ち寄る「カフェラン」を始めてから、ランニングが続くようになりました。40代ゆるランナーが実践しているカフェランの楽しみ方と、続けるコツをご紹介します。

40代になると、ランニング中の脚トラブルが突然やってきます。ふくらはぎの張りで3kmで立ち止まってしまった日の話と、休息中に気づいたセルフケアの工夫を体験ベースで書きました。

走り始めたら肌の調子が悪くなった、という経験はありませんか？汗・紫外線・乾燥という3つの影響と、ゆるランナーが実践しているシンプルなスキンケア習慣を体験ベースで紹介します。

雨の日は走れないからこそ、体のケアやセルフメンテナンスに使える絶好のチャンス。40代ゆるランナーの私が、雨の日にやっていることをリアルにまとめました。

ランニングのデメリットを正直にまとめました。膝の痛み、時間がかかる、日焼けなど走って気づいたリアルな悩みと、それでも続けるための対策を40代ゆるランナーが体験談ベースで解説します。

ランニングに年間数万円使うなら、愛用ブランドの株主にもなれるかも。FP2級のゆるランナーが「走るお金」と「育てるお金」の接点を体験ベースで整理しました。