ランニング初心者

ランニングで足底筋膜炎になる原因を、実際に何度か経験した40代女性ランナーの視点でまとめました。走り続けるために「サボる」という選択肢の話もしています。

「初心者は最初、何km走ればいいんだろう？」走り始めた頃、これをよく調べていました。「まず3kmから」「最初は5kmが目標」「10kmを目指して」……いろんな情報があって、どれが正解かわからなかった。結論から言うと、最初は距離じゃなくて時間...

ランニングをするたびにドッと疲れる、走り終わると動けなくなる……その原因はペースにあるかもしれません。ランニング歴5年以上の40代ランナーが、疲れやすい理由と対処法をリアルに解説します。

ランニングで痩せるには何分走ればいいのか？「20分以上でないと脂肪が燃えない」は本当？ランニング歴5年以上の40代ランナーが、続けてわかったリアルな脂肪燃焼のコツをお伝えします。

ランニングは月に何km走れば効果があるのか？ダイエット目的やレース出場を目指す人向けに、40代ランナーが体験をもとに現実的な目安をお伝えします。月間距離を気にしすぎなくていい理由も解説。

ランニングは週に何回走れば効果があるのか？5年以上走り続けてきた40代ランナーが、週2ペースでも続けられる理由と、無理なく習慣化するコツをお伝えします。

40代からランニングを始めるのは遅いのか？ランニング歴5年以上の40代ランナーが体験をもとに正直に答えます。始める前の不安や、続けてみてわかったことをリアルにお伝えします。

久しぶりに当選した東京マラソン2026に参加してきました。暑さで頭痛・吐き気が出て歩くことを決断。それでも最後列ブロックから制限時間ギリギリで完走。40代ゆるランナーのリアルなレースレポートです。

40代女性がランニングを無理なく続けるための実体験ベースのコツを紹介。タイムより継続を重視し、週2〜3回のゆるランを10年続けてきたフリーランスライター・ラン姉が、リアルな工夫と気づきをシェアします。

初フルマラソンに名古屋ウィメンズを勧める3つの理由を解説！完走率の高さや制限時間7時間の魅力、豪華なバカラの記念品など、30代〜50代の初心者女性が安心して挑戦できるポイントを詳しく紹介します。