ランニングにかかるお金と得られる価値——自己投資として考えてみた

ランニングを始めた当初、「ただ走るだけなんだから、お金はかからない趣味だよね」と思っていました。

でも実際に続けてみると、シューズ代、ウェア代、大会参加費……と気づけばそれなりの金額が出ていく。

かといって、「やめた方がよかった」とは全然思えません。むしろ、払ってよかった、と感じることの方が多いんです。

今回は、ランニングに実際どれくらいのお金がかかるのか、そしてそのお金が自己投資として見合っているのかを、FP2級を持つゆるランナー目線で正直に整理してみます。

ランニングにかかるお金、実際のところ

まず、年間でどれくらいかかっているかを振り返ってみました。

シューズ：1〜2足 × 1.5〜2万円＝ 年間2〜4万円

ランニングシューズは消耗品です。だいたい500〜800kmで寿命が来ます。週2〜3回、1回あたり5〜7km走るとすると、年間で700〜1,000km前後。1足では追いつかないことも多く、私は2足を交互に使っています。

ウェア・小物類：年間1〜2万円

ランパン、タイツ、長袖、グローブ、ソックス……気づいたら少しずつ増えています。毎年すべて買い替えるわけではないですが、傷んだものを入れ替えたり、季節アイテムを足したりして、年間トータルで1〜2万円くらいはかかっている印象です。

大会参加費：1〜2回 × 5,000〜15,000円＝ 年間1〜2万円

フルマラソンは15,000円前後、10kmなどのファンランは5,000〜7,000円程度。参加する大会数によって大きく変わります。

その他（交通費・スポーツドリンク・サプリなど）：年間5,000〜1万円

最低限に抑えれば 5〜6万円、ギアにこだわったり大会を増やしたりすると 10万円超 になることも。ゆるランナーの私は、だいたい年間5〜8万円くらいに収まっています。

年間5〜8万円と聞くと高い気もしますが、他の趣味と比べてみると——

こう見ると、ランニングはかなりコスパのよい趣味のひとつです。

しかも「いつでも・どこでも・ひとりでできる」という圧倒的な気軽さがあります。スケジュールを誰かに合わせる必要もないし、施設の営業時間も関係ない。フリーランサーで時間の使い方が不規則な私にとって、これはとても大きいメリットでした。

ランニングの効果として、私が実際に実感しているのはこのあたりです。

体重管理
走り始めてから体重が安定しやすくなりました。ダイエット目的ではないですが、「走っている習慣がある」というだけで暴食や運動不足が自然と抑えられます。

睡眠の質が上がった
走った日は寝つきが明らかにいい。疲れているわけじゃなく、程よく体が使われた感じで眠れる。

メンタルの安定
仕事のストレスがたまったとき、走ると頭がすっきりします。走りながら考えていたことが整理されたり、「どうにかなるか」と気持ちが切り替わったり。

そしてFP目線で考えると、こういう地味な健康維持が「将来の医療費の削減」につながる可能性があります。生活習慣病の治療費は長期になれば年間数十万円以上になることもあります。それを予防できるなら、年間5〜8万円のランニング費用は「保険料」として見ることもできるかもしれません。

ランニングは、コスト面でも効果面でも、自己投資として十分に成立していると私は感じています。

高価な趣味でもなく、特別な才能も必要ない。ただ続けることで、体も整い、メンタルも安定し、生活リズムが作られていく。

「投資は早く始めるほどいい」と言いますが、健康投資も同じだと思っています。40代のいまから地道に積み上げていくことが、10年後・20年後の自分を少しずつ変えてくれる気がしています。

派手な成果はないけれど、コツコツ走り続けることが、私にとってのいちばんのリターンかもしれません。