ランニングシューズ代はいくらかかる？ゆるランナーのリアルな費用と選び方

「ランニングを始めたいけど、シューズってどれくらいかかるの？」

そう聞かれると、つい「ちゃんとしたのを買えば大丈夫」みたいなふわっとした答えを返したくなるんですが、それじゃ参考にならないですよね。

走り始めたころの私も、シューズの相場がよくわからなくて、スポーツ用品店の前で1時間くらいうろうろした記憶があります。

この記事では、ランニング歴5年以上・フルマラソン完走経験ありのゆるランナーとして、シューズにかけてきた実際の費用や、どう選んできたかを正直に書いてみます。

ランニングシューズ、実際いくらかかってきたか

結論からいうと、私がこれまで買ったシューズは1足8,000円〜18,000円の範囲が多いです。

走り始めたころは「とりあえず安いので試してみよう」と思って、セールで5,000円台のものを選んだこともありました。でも足に合わなくて膝が痛くなり、結局すぐ買い直すことに。安さで選ぶほど、かえってコスパが悪くなる経験をしました。

今はだいたい12,000〜15,000円くらいのシューズを選ぶことが多いです。

ランニングシューズの寿命は、一般的に走行距離500〜800kmが目安といわれています。

週2〜3回、1回3〜5kmのゆるランナーなら、1年で走る距離はざっと300〜700kmくらい。私の場合はだいたい年に1〜2足のペースで買い替えています。

月換算にすると、700円〜3,000円程度。これがランニングシューズの維持費です。

参考までに、よく見かけるブランドの価格帯もざっくりまとめておきます。

タイムを狙うレース用のカーボンシューズは30,000円を超えるものもありますが、ゆるランナーには正直オーバースペック。普段のジョグには1万円前後のモデルで十分です。

シューズ代だけ見ると「けっこうかかるな」と感じるかもしれませんが、他の趣味と比べると話が変わってきます。

ランニングの月コストを計算してみると、

合わせても月3,000〜5,000円程度。

場所を選ばず、会員費もなく、道具も最低限でいい。趣味の中でも、コスパのいい部類に入ると思っています。

大会に出ない・シューズを安めのもので選ぶ・ウェアは手持ちで代用する、という選択をすれば、年間5,000円以下に抑えることも不可能ではありません。

お金をかけようと思えばいくらでもかけられるし、最低限でも十分楽しめる。それがランニングのいいところだと思っています。

FP2級を持っているからか、お金のことを「消費・浪費・投資」の3つで考える癖があります。

ランニングシューズへの出費は、私の中では明確に「投資」です。

体を動かす習慣がある人は、生活習慣病のリスクが下がるといわれています。肥満・高血圧・糖尿病・メンタル不調……。どれも医療費がかさむ病気です。

もちろんランニングで全部が解決するわけじゃないし、走ってても体を壊すことはある。ただ「何もしないよりは確実にいい」という実感が、走り続けてきた理由のひとつでもあります。

人間ドックの費用が数万円、薬代が月に数千〜数万円かかることを考えると、月1,000〜2,000円のシューズ代で体を動かす習慣を維持できるのは、かなり費用対効果が高い選択だと感じています。

「シューズに15,000円は高い」と思う気持ちはわかります。でも、健康診断でひっかかって精密検査を受けたり、慢性的な不調で仕事のパフォーマンスが落ちたりすることのコストを考えると、むしろ安い投資かもしれない。

これはお金の話をするときによく使う考え方なんですが、「今ケチると後でかかる」というのは、健康費用でもよく当てはまります。

シューズ選びに悩んでいるなら、まずは近くのスポーツ用品店で試し履きしてみるのがいちばんです。通販の方が安いことも多いけど、ランニングシューズだけは足に合わないと痛みの原因になるので、最初の1足は実物を確かめてから買うのをおすすめします。

走ることはお金をかければかけるほどいい、というわけじゃない。でも、最低限の道具にケチりすぎると体を痛める。そのバランスを自分なりに見つけていくのが、長続きするコツだと思っています。