ランニング

夏のランニングは暑くて当たり前。でも対策なしで走ると、熱中症リスクや疲労の蓄積につながります。走るのをやめずに夏を乗り切るために、時間帯・水分補給・距離の落とし方など、私がやっていることをまとめました。

気温35度超えが続く真夏でも、ランニング習慣をつなぎたい。40代ゆるランナーが実践している時間帯の工夫・水分補給・日焼け対策・距離の落とし方を体験ベースでまとめました。

40代ゆるランナーがアシックスのゲルニンバスを実際に使った正直レビュー。フルマラソンでの使用感、クッション性の高さ、向いている人・向かない人まで体験ベースで詳しくまとめています。

週2〜3回のゆるランナーが年間いくらランニングに使うのか、シューズ・ウェア・大会費・ケアグッズまで実費を全公開。FP2級保有ランナーが健康投資としての価値も含めてまとめます。

ランニング後のご褒美ルーティンを紹介します。40代のゆるランナーが長く走り続けられた理由は、走ったあとの小さな楽しみにあるかも。無理せず習慣にするヒントを体験ベースでお伝えします。

「ゆっくり走っても意味ないかも」と感じていませんか？40代ゆるランナーの視点から、遅いペースで走り続けることの効果と価値をリアルにお伝えします。

10km大会に初めて出たいけど不安、という方へ。ゆるランナー歴10年の私が、練習方法・持ち物・当日の流れを体験ベースで解説します。完走できる目安ペースや練習の考え方も紹介。初心者でも安心して出られる理由がわかります。

0代ゆるランナーが実際に使ったアシックス ゲルキュムラス・ゲルニンバス、HOKAボンダイ9の正直レビュー。クッション重視・膝への負担・履き心地の違いをリアルな体験ベースで比較します。

5km大会に初めて出たいけど不安、という方へ。完走に必要な練習量・タイム目安・当日の持ち物・流れをゆるランナー目線でまとめました。

ランニングをやめたくなる日、正直あります。40代ゆるランナーの私がそんな日にどう向き合っているか、リアルな体験をもとにお話しします。