ランニング後のスキンケア、ずっと適当だった私が変えてよかったと思うこと

走り終わった後の私は、しばらく「シャワー浴びて終わり」でした。

洗顔もザッとするだけ。保湿は……まあいいか、という感じ。走った達成感があるだけで満足していたし、そこまで手が回らなかったのも正直なところです。

でも40代に入ってから、ちょっとした変化が出てきました。顔の乾燥がひどくなって、口まわりが粉を吹くことが増えた。もともと乾燥肌気味でしたが、走り始めてから悪化したような気がして、さすがに見直そうと思ったのがきっかけです。

この記事は「ランニング後の紫外線対策」の話ではなく、走った後のケアについてです。日焼け止めの話は別記事にまとめています。

ランニング後の肌はどんな状態？

走っている間、肌はかなりのダメージを受けています。

私が「適当でいいか」と思っていたのは、走り終わったあとは「汗をかいてさっぱりした感じ」がするからでした。でも実際は乾燥しやすい状態になっていたみたいで、シャワーだけで終わらせていたのがよくなかったのだと思います。

これが一番シンプルな変化です。

走り終わってシャワーを浴びるとき、今まではボディソープや固形石鹸で顔もサッと洗っていました。でも汗と皮脂が混ざった状態をしっかり落とすには、やっぱりちゃんとした洗顔料が必要だとわかって、キュレルの潤浸保湿泡洗顔料を使い始めました。

選んだ理由は、乾燥肌・敏感肌向けで、洗ったあとにつっぱりにくいと書かれていたから。実際、洗い上がりがマイルドで、「洗った後すぐ保湿しないと怖い」という感覚がやわらいだ気がします。

泡で出てくるタイプなので、汗で手が滑る状態でも使いやすいのも地味に助かっています。

以前は「シャワー後に化粧水くらいはつけよう」とは思っていても、なんとなく後回しにしていました。結果、30分後にようやく保湿……というパターン。

走り終わった後の肌は水分が抜けやすい状態なので、シャワー後できるだけ早く保湿することが大事だと知ってからは、習慣として組み込むようにしました。

今使っているのはキュレルの化粧水（しっとり）と乳液のセットです。

化粧水はとろみがあって、乾燥した状態でも肌になじみやすい。乳液はべたつかない仕上がりで、そのまま寝られる感じです。

もともとキュレルは皮膚科でも勧められることがある低刺激処方のシリーズなので、運動後の少しほてった肌にも使いやすいと思っています。

これは気持ちの話なんですが、ちょっと大事だと思っています。

ランニング後のスキンケアを「面倒な作業」として捉えていた時期は、結局続きませんでした。でも「走った自分へのご褒美タイム」として考えると、案外続くようになりました。

良い香りのする化粧水を選んだり、泡洗顔のもこもこ感を楽しんだり。たった5分のことですが、走った後の達成感と合わさると、悪い気分じゃないです。

キュレルシリーズで一番よかったのは、低刺激で統一されているので「どれと合わせればいいか」を考えなくていいことです。ランニング後にあれこれ考えたくないときに、シリーズでまとめられているのは助かります。