ランニングを続けていると、ふと気になることがあります。
「これって、お金の面でも得してるのかな？」と。
走るのにはシューズ代もかかるし、大会に出れば参加費もかかります。でも一方で、「体を動かしていると病院に行く回数が減った気がする」という実感もあります。
今回はそのあたりを、FP目線でちゃんと考えてみました。
ランニングにかかるお金、実際のところ
まずは正直にランニングのコストを整理します。
シューズ：1足あたり1万2,000〜1万5,000円くらい。半年〜1年で買い替えるので、年間でだいたい1万5,000〜3万円ほどです。
ウェア類：上下・ソックス・キャップなど。最初に揃えると2〜3万円かかりますが、その後は年1万円以内でまわっています。
大会参加費：ハーフマラソン1回で5,000〜7,000円、フルだと1万〜1万5,000円ほど。年に2〜3回出るとして、2〜4万円くらい。
合計すると、年間5〜7万円というのがわたしの実感です。月に換算すると4,000〜6,000円ほど。ジム通いと比べてもそこまで高くありません。
趣味としてのコスパ
ランニングを「趣味」として見たとき、コスパはどうでしょう。
たとえばゴルフなら道具代・プレー代で年に20〜30万円はかかります。テニスもコート代・スクール代を考えると同じくらい。フルマラソンに年2回出ても、移動・宿泊込みで10万円以内に収まることが多いです。
走る場所はほとんどタダです。公園でも川沿いでも、出かけてしまえばあとはゼロ円。これは地味にすごいことだと思っています。
ただ「コスパがいいから走る」という動機は長続きしないと感じていて、やっぱり「走ること自体が好き」という部分がないと習慣にはならないですよね。そこは正直なところです。
健康投資としての価値――医療費は本当に下がる？
本題です。
走り始めてから、わたし自身の通院頻度はかなり減りました。以前は年に3〜4回は内科や整形外科にかかっていたのですが、最近は風邪をひいてもすぐ回復するし、腰のだるさも気になりにくくなっています。
とはいえ「ランニングのおかげ」と断言するのは難しくて、食事や睡眠が整ったことも関係しているかもしれません。走り始めると生活リズム全体が変わる傾向があるので、複合的な効果だと思っています。
数字で考えると、1回の受診が3割負担で1,500〜3,000円。薬が出れば薬代も加わります。年に4回かかっていたのが1〜2回に減ったとしたら、それだけで年間5,000〜1万円くらいの差になります。
さらにFP的な視点で言うと、医療費の問題は「今の出費」だけではありません。将来の医療費リスクも考えると、若いうちから体を動かしておくことには長期的な価値があります。生活習慣病の予防や、加齢による筋力低下の抑制は、将来の医療・介護コストに影響してきます。
数十年スパンで見たとき、年間5〜7万円のランニング費用がどれくらいリターンになるかは正確には計算できません。でも「何もしない」よりはリスクを下げられる、という感覚はあります。
まとめ：走ることは「健康への先払い」だと思っています
「ランニングをすれば医療費が下がる」と言い切ることはできません。
でも、走り続けることで体の調子が整い、通院頻度が減り、将来のリスクを少し下げられる可能性はある。そう感じています。
ランニングにかかる年間5〜7万円を「月5,000円の健康保険料」と捉えると、意外と納得感があります。しかもその副産物として、スッキリした気分や達成感もついてくる。
コスパ最強かどうかはわかりませんが、わたしにとってはいい買い物だと思っています。
