ゆるランナーの年間費用はいくら？1年分の出費をFPランナーが全部まとめた

ランニングって「シューズさえあれば無料でできる趣味」と思っていませんか？

私も走り始めたころはそう思っていました。でも気づいたら、シューズを買い替えて、ウェアを揃えて、大会にエントリーして……気がつけばそれなりの金額が出ていた、という経験があります。

ただ怖いのは、「どこに何円使っているか」がぼんやりしていること。FP2級を持っている私でも、ランニング関連の支出をちゃんと把握できていなかった時期がありました。

この記事では、週2〜3回ゆっくり走る私が、1年間でランニングにいくら使っているかを項目別に全部まとめます。「ランニングってお金かかるの？」と気になっている人の参考になればうれしいです。

まず：年間費用の全体像

先に結論から。私のようなゆるランナー（週2〜3回・フル年1〜2回参加）の場合、年間費用はおおよそこのくらいです。

幅があるのは、大会への参加本数やギアへのこだわりによって大きく変わるためです。
「走るだけ」に徹すれば年4〜5万円でおさまりますが、大会に出始めると一気に増えます。

ランニングの中で一番お金がかかりやすいのがシューズです。

私の場合、1足¥15,000〜¥22,000のシューズを年に1〜2足買い替えています。
走行距離の目安は500〜700kmと言われていますが、週2〜3回・5〜8kmのゆるランなら、1足で1〜1.5年は使えることが多いです。

ただし、フルマラソンに出る場合は「普段用」と「レース用」を分けると安心なので、そのタイミングで買い替えることもあります。

走るときのウェアは、最初こそ揃えるのにお金がかかりますが、一度揃えてしまえば買い替えサイクルは長めです。

Tシャツ・ハーフパンツ・タイツ・ブラトップなどを合わせると、最初の1年は¥15,000〜¥20,000かかることも。
2年目以降は¥5,000〜¥10,000程度に落ち着くことが多いです。

ソックスはランニング専用のものを使っています。消耗品なので年間¥3,000〜¥5,000くらいは交換しています。

ここが一番「青天井」になりやすいカテゴリです。

ハーフマラソンの参加費は¥4,000〜¥7,000、フルマラソンになると¥8,000〜¥15,000程度が相場です。
さらに遠征になれば交通費・宿泊費もかかります。

私はフルに年1回、ハーフやロードレースに2〜3回参加しています。
エントリー費だけで年間¥15,000〜¥20,000、遠征費を含めると¥30,000を超える年もあります。

大会の「沼」にはまると、気づいたら毎月エントリーしていた……ということも起きやすいので、年の初めに「今年は何レース出るか」を決めておくと予算管理がしやすいです。

走り終わった後のケアにも少しずつお金がかかります。

ケアグッズは最初に揃えれば使い回せますが、サプリや補給食は継続コストとして毎月かかります。

年間4〜12万円と聞くと多く感じるかもしれませんが、月に換算すると3,500円〜10,000円です。

スポーツジムの月会費が¥5,000〜¥10,000程度であることを考えると、同じくらいか、場合によっては安くなります。

しかも、ランニングはジムと違って月々の固定費がかからないのが大きな違いです。
シューズやウェアはランニング以外（旅行・通勤・日常生活）でも使えるので、純粋なランニングコストはさらに低く見積もれます。

FP的な視点で言うと、ランニングは予防医療としてのコスパが高い趣味だと思っています。

定期的な有酸素運動は、生活習慣病のリスクを下げ、メンタルケアにもなります。
医療費・薬代・通院費として将来かかるかもしれないお金を、今のランニング費用で抑えられるとしたら、決して高くはありません。

もちろん、走ることで効果が保証されるわけではありませんが、「健康的でいるためのコスト」として考えると、年間5〜10万円は納得感のある金額です。

最後に、走り方別の目安をまとめます。