走ること自体は好きでも、「プロテインって本当に必要なの？」と長いこと思っていました。
どこかで「プロテインを飲む = ムキムキを目指している人のもの」というイメージがあって、フルマラソンを5時間台で走るごく普通の女性ランナーには縁のないものだと思っていたんです。
でも、40代に入ってから変わってきました。ロング走の翌日の疲れが取れにくい、足がだるい状態が続く。そういうことが増えてきて、食事だけでのリカバリーに限界を感じ始めたのが正直なところです。
そこで試してみたのが、SAVASウィメンズホエイプロテイン。今回は3ヶ月使ってみたリアルな感想をまとめます。
SAVASウィメンズホエイプロテインとは
- メーカー: 明治（SAVAS）
- 内容量: 360g（約15回分）
- 価格帯: 2,000〜2,500円前後（ドラッグストア・Amazonなど）
- 特徴: ホエイプロテイン＋鉄・カルシウム・葉酸など女性向け栄養素配合
- フレーバー: チョコレート味、ミルクティー風味など
「女性向け」と書かれているプロテインにはいくつかの種類がありますが、SAVASはドラッグストアでも手に入りやすく、価格も手頃なので試しやすかったのが選んだ理由のひとつです。
実際に使ってみた感想
飲み始めたのは週2〜3回のランの翌日と、距離が長い日の走り終わり。1回分を200mlの牛乳か水で溶かして飲んでいます。
最初に感じたのは「意外と飲みやすい」ということ。プロテインってもっとパウダー感が強くてモサッとするものだと思っていたんですが、チョコレート味は普通においしかったです。
3週間ほど経ったころから、翌日の疲れ方が少し変わったように感じました。完全に「疲れない」というわけではないですが、足の重さが長引きにくくなった印象があります。
これが本当にプロテインの効果なのか、それとも気候や生活習慣の変化なのかは正直わかりません。でも、習慣として続けられているのは確かで、それだけでも私には十分な理由になっています。
良かった点
飲みやすくて続けられる
味が苦手だと続かないと思っていましたが、チョコレート味は甘すぎず、普通においしい範囲。牛乳で溶かすとさらに飲みやすくなります。「プロテイン感」が苦手な人でも入りやすいと思います。
女性ランナーに必要な栄養素が入っている
鉄・カルシウム・葉酸が含まれているのがポイント。女性ランナーは貧血になりやすいと言われているので、プロテインを飲みながら鉄分も補えるのはシンプルにありがたいです。
どこでも買える
Amazonでも、近所のドラッグストアでも手に入ります。切らしても補充しやすいのは、長く続けるうえで地味に大事なことです。
気になった点
溶けに少し手間がかかる
シェイカーを使えばだいたい解消しますが、コップにスプーンで混ぜるだけだと底に粉が残ることがあります。シェイカーを用意しておくのが正解だと思います。
1袋で約15回分は少し足りない感覚
週3回飲むと1ヶ月もちません。飲み続けることが前提なら、最初から大きいサイズを選んだほうがコスト的には合理的かもしれません。
「飲めば回復する」は過信しないほうがいい
あくまでたんぱく質補給の補助です。睡眠が足りていなかったり、食事全体がバランスを欠いていたりすると、プロテインだけで帳尻を合わせるのは難しいです。
こんな人におすすめ
- ロング走やレース後の疲労回復が気になっている女性ランナー
- 40代以降で体の回復力が気になっている人
- プロテインが初めてで、まずは飲みやすいものから試したい人
- 貧血や鉄不足が気になっている女性
逆に、「がっつりたんぱく質を補給したい」「コスパを最重視したい」という人は、大容量タイプのプロテインを検討したほうがいいかもしれません。
まとめ
プロテインって「意識の高いアスリートが飲むもの」というイメージが私にはあって、長いこと敬遠していました。でも実際に試してみると、走ること自体が続けやすくなった気がしていて、今ではランの翌日の小さな習慣になっています。
「飲むべき」とは言いません。でも、走り続けることを大切にしているなら、体のリカバリーをもう少し丁寧にする選択肢として、試してみる価値はあるかなと思っています。
まずは小さいサイズからはじめて、自分に合うかどうか確かめてみてください。
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